bialko w

jazon_w... Ja tam jestem prawie, ze pionkiem w tej dziedzinie ale mozesz zapytac sie ekspertow. Jestem pewien, ze wiekszosc poleci Ci to samo. Rozumiem, ze bierzesz juz bialko, gainera, bulka, carbo, a z suplementow kreatyne i okazuje sie, ze to jest malo i wtedy probujesz kombinowac cos z HMB, bcaa, glutamina itp. ale jesli nie bierzesz [...]

Extensor naturalny gorszy w smaku ale w składzie ma zdecydowanie lepsze białko. Chociaz smak to kwesta gustu Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-26 00:06:02

jeśli jest to żółtaczka to nawet siłownia odpada !! niestety :( ale jesli juz postanowisz cwiczyc na własne ryzyko to co do odzywek mozesz brac białko ale w bardzo małych ilościach a o mocniejszych srodkach zapomnij !! bo bedziesz wtedy juz mogł zbierac kase na włąsny pogrzeb :( wiem ze to nie jest przyjemna informacja ale taka jest prawda !! [...]

chciałbym sie dowiedziec co to jest i jeszcze jedno bo wlasnie zaczalem cwiczyc (juz cwicze kolo miesiaca)i chcialem kupic jakis zestaw witamin i jakies bialko na przyrost masy ale nie wiem co wybrac.wszyscy pisza ze biora gainera ale ja nie wiem nawet co to jest .prosze o pomoc z gory dzieki

Siemanko! Kupilem sobie cynk za 16.50zl w aptece firmy BIO-OIL INTERNATIONAL. Pisze na nim: Cynk Dietetyczny środek spożywczy - suplement diety. Zawartość: 120 kapsułek à 160mg. i teraz pytanie... to znaczy, ze kazda kapsulka zawiera 160mg cynku? ..bo z tyłu opakowania pisze tak: Wartość odżywcza: 1 kapsulka (160mg) Wartość [...]

Nom. A sojap[rotein to białko w tabletkach. Łykaj sobie między posiłkami lub do posiłków.Możesz łykać na noc. Następnym razem kup sojavit Olimpa. Zdr.

[...] na kg masy) aby uzupelnic straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok. Wieczorem nalezy unikac juz weglowodanow, a na ostatni posilek przed snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w sosie wlasnym. W jednym posilku starac sie nie spozywac wiecej niz ok. 40g bialka. Oto przykladowa dieta: 1. Platki [...]

[...] garsc, OBIAD 16-17:100g ziemniakow , mieso 250 g -rozne,slatka warzywna plus bialy ser i olwa z oliwek, 5 POSILEK:100g kilbasy podwawelskiej, pomidory 2, ogorka 200g,tunczyk 130 g,herbatka zielona, 6 POSILEK 22: bialko gram 40 procentowa zawartos 80. POPROSZE O WPISY NA TEMAT MOJEJ DIETY ,Z GORY DZIEKUJE ,CZEKAM NA WYCZERPUJACA ODPOWIEDZ

[...] na kg masy) aby uzupelnic straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok. Wieczorem nalezy unikac juz weglowodanow, a na ostatni posilek przed snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w sosie wlasnym. W jednym posilku starac sie nie spozywac wiecej niz ok. 40g bialka. Oto przykladowa dieta: 1. Platki [...]

na poczatku smakuje, potem brzydnie. zreszta jak prawie każde białko w wiekszych ilosciach a czemu jest bardziej gesta to proste - dodatek peptydu glutaminy ktory sie beznadziejnie rozpuszcza

czy nadaja sie np platki "maca" czy to ma wysokie ig? sklaniki"maka pszenna". sa to takie kruche platki. wartosc odzywcza.w100g produktow.: bialko 9,9g tluszcz 1,7g wegli 79,2g i czy ewentualnie ten czy tez inny produkt ktory mi podacie wliczac do dziennej diety.? czy to taki nieistotny dodatek potreningowy? aha i jeszcze jedno ile tego jesc tych [...]

no zrob sobie z mlekiem, tluszczyk z mleka sprawi ze bialko bedzie sie wolniej wchlaniac i tym samym polepcszy jego działanie bo w koncu w nocy ma sie wchlaniac jak najwolniej.

Dzieki Góral za wszystko! Opierajac sie na cenach w sklepie SFD, wyszlo mi za wszystko 160,05 zł. Cena dobra, nie powiem. Mam jednak kilka uwag i chciałbym, abyś mnie nieco "rozjaśnił": 1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość [...]

waze 83-85kg to tak skacze ta waga bialka tak 2g na kg albo czasem mniej osattnio sie opieoprzalem i niedbalem zbytnio o bialko.............1,5g/kg ...ale gainery etz przeciez maja duzo bialka ok 55 g np MSVG Ultimet'a w porcji...to dieta + 3 porcje dziennie gainerka i z sameog gainera 165g dziennie.. Zmieniony przez - koksu86 w dniu 2004-09-27 [...]

Szukam białka,które będzie sie nadawalo do spozycia po treningu czy przed snem i po ktorym nie bedzie sie pierdziało,a takim chyba jest serwatka. Jesli jest jeszcze jakies uniwersalne białko na noc i po treningu to niech ktos poda. Zmieniony przez - jaxon25 w dniu 2004-09-27 12:46:25

[...] to puzniej bedziesz mial problemy ze zrzuceniem. Wiecej bialka! Zastap ktoregos gainera aminokwasami, drugiego gaina uzywaj jako dopelnienie diety, glutamine zamien na bialko, a kreatyne polecam vitalmaxa i kup tauryne np. olimpa. A weglowodany sa potrzebne, tylko nie w takich ilosciach, przede wszystkim do wyrzutu insuliny, poza tym, [...]

[...] bilans dodatni +500kcal ,i wraz z rozwojem miesni rozwija tluszcz(co jest normalne) ,ten osobnik spozywal 5 posilkow i w ostanim posilku jadl tak jak mu na fd polecili samo bialko ,I co tyl tyle ile mial tyc ,ale postanowil ze bedzie spozywac wraz z bialkiem(np. tuna) woreczek ryzu(okolo ~90g ww) .Przez dzien caly jadl 390g ww a na noc(1h przed [...]

Mam taki problem: Mój znajomy kucharz(własciwie uczy sie na kucharza) zaczął chodzić na siłke. Troche z nim pogadalem i on mowi mi ze bedzie bral krete a nie bialko bo bialko niszczy wątrobe ja na to wpadlem w brecht ale on ciagle upieral sie przy swoim i nie wiem wkoncu jak mu to wytlumaczyc ze bialko jest naturalnym skladnikiem i nie niszczy [...]

przysiady 3x15-20, przysiad wykroczny 3x15-20, martwy ciąg na prostych nogach (ale tu nie wiem czy plecak da radę,lepiej cos z przodu trzymać) 3x15-20 przerwy 60sek. możesz robić wieczorem,albo w ciągu dnia,to wszystko jedno,ważne żeby ok.1,5 godziny po posiłku z węgli złożonych i potem np.łyżka glukozy z wodą,a w ciągu godziny białko i węgle w [...]

[...] dieta jest wazna ale gainer nie jest przy niej konieczny - sluzy on przedewszystkim do podniesienia kalorycznosci i uzlupelnienia jej w skladniki odzywcze tj. tluszcze, bialko i wegle, jesli sie nie trzyma idealnie zbilansowanej diety itd..a jada sie 5-6 posilkow dziennie i jada sie pelnowartosciowe zarcie a nie gowno to ja nie widze [...]